ÇOCUKLAR İÇİN
HER GÜN
YETİŞKİNLER İÇİN
HER GÜN
D vitamini, bağışıklık sisteminde çok sayıda önemli işleve hizmet eder. Örneğin, bağışıklık sistemini tüberküloz gibi çeşitli enfeksiyonlara karşı uyarmak için hareket eder ve belirli kanser türlerini ve hatta multipl skleroz gibi otoimmün hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir. (ancak bunların hepsi hala araştırılmaktadır).(1)
Ayrıca araştırmalar, D vitamininin çeşitli alerjik hastalıkların önlenmesinde önemli bir rol oynayabileceğini düşündürmektedir.(2)
Astım, alerjik rinit, gıda alerjileri, egzama ve hatta anafilaksi dahil olmak üzere neredeyse her türden alerjik hastalık, son birkaç on yılda çok daha yaygın hale geldi.(3) Bu kısmen hijyen hipotezi ile açıklanabilir, ancak bazı uzmanlar bunun D vitamini eksikliğiyle de ilgili olduğunu düşünüyor.
Bu bağlantıyı desteklemek için bilimsel kanıtlar, çeşitli tetikleyicilere (yiyecekler, ilaçlar ve böcek sokmaları gibi) karşı anafilaksinin, daha az güneşe maruz kalan bölgelerde (kuzey iklimleri) çok daha yüksek oranlarda meydana geldiğini göstermektedir.(4)
Ek olarak, astım, egzama ve atopi, özellikle D vitamini reseptör genlerinde mutasyona sahip kişilerde düşük D vitamini seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir.(5) Hamile kadınlara verilen D vitamini takviyesi, küçük çocuklarda astım ve diğer alerjik hastalıkların oluşumunu önemli ölçüde azaltmıştır.
Araştırmalar, D vitamininin, alerjik hastalıklara neden olan ve kötüleştiren kimyasalların salınmasını önleyen belirli düzenleyici bağışıklık sistemi hücrelerini aktive edebileceğini göstermektedir.(1) Yani D vitamini eksikliği alerji hastalıkların kötüleşmesine, hatta alerjik hastalıklar için tetikleyici bir duruma yol açabilir veya düzenleme mekanizmasını inhibe edebilir.
İlginizi Çekebilir: D Vitamini : Yararları, Eksikliği, Fazlalığı ve Daha Fazlası
Çeşitli toplumlarda yaygın olarak görülen D vitamini eksikliklerinin nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır. Pek çok araştırmacı, D vitamini eksikliğini, daha az güneş ışığına maruz kalma ile iç mekanda daha fazla zaman geçirmenin yanı sıra yaygın güneş kremi kullanımı (cilt kanseri endişesi nedeniyle) içeren modern yaşam tarzlarına bağlamaktadır. Unutmayın, D vitamini ciltte güneş ışığına maruz kalınarak elde edilir – bu nedenle güneş kremi ve ev içi yaşam tarzı D vitamini sentezini önleyecektir.(8)
Diyet, eksikliğin başka bir açıklaması olabilir. D vitamini önemli bir besindir ancak doğal olarak yalnızca birkaç gıdada bulunur (örneğin yağlı balıklar, morina karaciğeri yağı, yumurta sarısı).(9) Bununla birlikte, kahvaltılık gevrekler, süt ve diğer süt ürünleri de dahil olmak üzere birçok gıda D vitamini ile güçlendirilmiştir. Yine de birçok kişi hala yeterli D vitamini alamamaktadır.(10)
Birçok çalışma, D vitamini eksikliğinin, kemik sağlığının etkilendiği ölçüde (D vitamini raşitizm ve osteomalazi gibi kemik hastalıklarını önler) değil, ancak bağışıklık sisteminin etkilendiği ölçüde son derece yaygın olduğunu göstermektedir.(7)
İyi bir bağışıklık fonksiyonu için tam olarak ne kadar D vitamini gerektiği bilinmemektedir, ancak gelişmiş ülkelerdeki çoğu insan sağlıklı kemikler için yeterli D vitamini almaktadır.
Uzmanlar arasında eksik D vitamini düzeyinin ne olduğu konusunda hala tartışmalar olsa da, D vitamini üzerine yapılan araştırmanın gözden geçirilmesinden sonra, uzmanlar, insanların büyük çoğunluğunun 25 (OH) D düzeyi (OH) olduğunda yeterli D vitamini düzeyine sahip olduğunu bildirdi.(11) D vitamini eksikliği açısından en fazla risk altında olan insanlar, seviyeleri 12ng / mL’den az olanlardır.
Bununla birlikte normal bir D vitamini seviyesini korumak için günlük olarak ne kadar ihtiyaç duyabileceği bir dizi faktöre bağlıdır. Bu faktörler şunları içerir:
Ek olarak, başlıca yan etkisi böbrek taşı olmak üzere D vitamini üzerine doz aşımı yapmak mümkündür , bu nedenle herhangi bir D vitamini takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.(12)Yeterli D vitamini elde etmek için solaryum ve aşırı güneşe maruz kalma cilt kanseri riski tavsiye edilmez. Günde 15 dakikalık bir güneşlenme yeterli olabilir.(13)
Diyetinize D vitamini eklemeye başlamadan önce, sizin için hangi takviyenin ve dozun doğru olduğunu doktorunuza danışmanız en iyisidir.
Imucore24, makale içeriklerini desteklemek için hakemli araştırmalar dahil olmak üzere yalnızca yüksek kaliteli kaynakları kullanır.
Aranow C. Vitamin D and the immune system. J Investig Med. 2011;59(6):881–886. doi:10.2310/JIM.0b013e31821b8755
Mirzakhani H, Al-Garawi A, Weiss ST, Litonjua AA. Vitamin D and the development of allergic disease: how important is it?. Clin Exp Allergy. 2015;45(1):114–125. doi:10.1111/cea.12430
Isolauri E, Huurre A, Salminen S, Impivaara O. The allergy epidemic extends beyond the past few decades. Clin Exp Allergy. 2004;34(7):1007–1010. doi:10.1111/j.1365-2222.2004.01999.x
Camargo CA Jr, Clark S, Kaplan MS, Lieberman P, Wood RA. Regional differences in EpiPen prescriptions in the United States: the potential role of vitamin D. J Allergy Clin Immunol. 2007;120(1):131–136. doi:10.1016/j.jaci.2007.03.049
Searing DA, Leung DY. Vitamin D in atopic dermatitis, asthma and allergic diseases. Immunol Allergy Clin North Am. 2010;30(3):397–409. doi:10.1016/j.iac.2010.05.005
Tian HQ, Cheng L. The role of vitamin D in allergic rhinitis. Asia Pac Allergy. 2017;7(2):65–73. doi:10.5415/apallergy.2017.7.2.65
Wintermeyer E, Ihle C, Ehnert S, et al. Crucial Role of Vitamin D in the Musculoskeletal System. Nutrients. 2016;8(6):319. Published 2016 Jun 1. doi:10.3390/nu8060319
Baggerly CA, Cuomo RE, French CB, et al. Sunlight and Vitamin D: Necessary for Public Health. J Am Coll Nutr. 2015;34(4):359–365. doi:10.1080/07315724.2015.1039866
Schmid A, Walther B. Natural vitamin D content in animal products. Adv Nutr. 2013;4(4):453–462. Published 2013 Jul 1. doi:10.3945/an.113.003780
Palacios C, Gonzalez L. Is vitamin D deficiency a major global public health problem?. J Steroid Biochem Mol Biol. 2014;144 Pt A:138–145. doi:10.1016/j.jsbmb.2013.11.003
Stokes CS, Lammert F. Vitamin D supplementation: less controversy, more guidance needed. F1000Res. 2016;5:F1000 Faculty Rev-2017. Published 2016 Aug 17. doi:10.12688/f1000research.8863.1
Ferraro PM, Taylor EN, Gambaro G, Curhan GC. Vitamin D Intake and the Risk of Incident Kidney Stones. J Urol. 2017;197(2):405–410. doi:10.1016/j.juro.2016.08.084
Mead MN. Benefits of sunlight: a bright spot for human health [published correction appears in Environ Health Perspect. 2008 May;116(5):A197]. Environ Health Perspect. 2008;116(4):A160–A167. doi:10.1289/ehp.116-a160
Diğer Kaynaklar
Institute of Medicine. (2010). Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. Washington, DC: National Academy Press.
Litonjua AA, Weiss ST. Is Vitamin D Deficiency to Blame for the Asthma Epidemic? J Allergy Clin Immunol. 2007;120:1031-5.
Mullins RJ, Camargo CA. Latitude, sunlight, vitamin D, and childhood food allergy/anaphylaxis. Curr Allergy Asthma Rep. 2012 Feb;12(1):64-71.
National Institutes of Health. Vitamin D: Fact Sheet for Health Professionals.
Taback SP, Simons FE. Anaphyalxis and Vitamin D: A role for the sunshine hormone? J Allergy Clin Immunol. 2007;120:128-130.
OKUYUN: D Vitamini Hakkında Tüm Yazılar
Çocukların göremeyecegi, erişemeyeceği yerlerde ve ambalajında saklayınız. Tavsiye edilen günlük dozu aşmayın. Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçemez. İlaç değildir. Hastalıkların önlenmesi veya tedavi edilmesi amacıyla kullanılmaz. Hamilelik, emzirme dönemi, hastalık veya ilaç kullanılması durumlarında doktorunuza danışın. Son tüketim tarihi ve Parti No. için kutunun altına bakınız. Son tüketim tarihi, açılmamış ve uygun koşullarda saklanmış ürün için geçerlidir.
