ÇOCUKLAR İÇİN
HER GÜN
YETİŞKİNLER İÇİN
HER GÜN
Testosteron, erkek sağlığında önemli rol oynayan bir hormondur. Cinsel dürtünün yanı sıra kas ve kemik gücünün korunmasından sorumludur. Testosteron seviyeleri erken yetişkinlik döneminde zirve yapar ve daha sonra doğal yaşlanma sürecinin bir parçası olarak düşmeye başlar.
Testosteron seviyeleriniz normal aralığın altına düşerse, hipogonadizm adı verilen bir durumunuz olabilir . Hipogonadizm, tedavi edilebilir birkaç tıbbi durumdan kaynaklanabilir. Nedeni çinkodaki beslenme eksikliği kadar basit olabilir.
Testosteronunuzun düşük olduğundan şüpheleniyorsanız, fizik muayene ve hormon seviyesi testi için doktorunuzla iletişime geçin.
Testosteron seviyeleri yaşlandıkça doğal olarak azalır, ancak testosteron ayrıca şu yollarla da azaltılabilir:
Altta yatan bir durum düşük testosteronunuza neden oluyorsa, nedeni tedavi etmek bu semptomu iyileştirebilir.
Nedeni ne olursa olsun, hipogonadizm sizi yorgun hissettirebilir. Diğer semptomlar şunları içerir:
Bu belirtilerden herhangi biri hayatınızı bozuyorsa, tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Çinko önemli bir diyet mineralidir. Bağışıklık sisteminizin düzgün çalışması ve hücre bölünmesi için çinkoya ihtiyacınız vardır. Çinko, enzimlerin yiyecekleri ve diğer besinleri parçalamasına yardımcı olur. Proteinleri oluşturan enzimlerde de önemli bir rol oynar. Bazı gıdalarda bulunabilir, ancak takviyelerde ve hatta bazı soğuk algınlığı ilaçlarında da bulunur.
Çinko eksikliğine sahip olmak düşük testosterona neden olabilir. Tam olarak neden çinko eksikliğinin testosteron seviyelerini etkilediği tam olarak anlaşılamamıştır. Mineral, testosteron üreten testislerdeki hücreleri etkileyebilir.
Çinkonun hipogonadizm için etkinliğine ilişkin araştırmalar sınırlıdır. Ancak rehberli ve uygun takviye, testosteron seviyenizi yükseltmeye yardımcı olabilir. Bir çalışma, bir magnezyum ve çinko takviyesinin etkilerini araştırdı. Günde 30 miligram çinko alan erkeklerin vücutlarında serbest testosteron düzeylerinin arttığını buldu.
Bir takviye kullanmak gerekli olmayabilir. Bir diğer çalışma, zaten yeterince mineral alıyorsanız, çinko takviyesi kullanmanın testosteron seviyenizi yükseltmediğini gösterdi. Çalışma katılımcıları, günlük diyetleri önerilen miktarda çinko içeren erkekleri içeriyordu. Bu erkeklere çinko takviyesi vermek onların testosteron seviyelerini artırmadı.
Vücudunuz çinko depolayamadığı için her gün almanız gerekir. 19 yaşından büyük erkekler için önerilen günlük çinko miktarı 11 miligramdır.
Önemli miktarda çinko içeren yiyecekler şunları içerir:
Çinko takviyeleri yardımcı olabilir, ancak zararlı olabilecek miktarda çinko almak da mümkündür. Günlük 40 mg’dan fazlasını alan yetişkin erkeklerde toksisite ortaya çıkabilir. Çinko toksisitesinin belirtileri şunlardır:
Çinko eksikliği nadirdir, ancak mümkündür. Eksiklik riski taşıyanlar arasında gastrointestinal rahatsızlıkları olan kişiler, vejetaryenler, veganlar ve alkolikler bulunur. Orak hücre anemisi olan kişiler ve yetersiz beslenen yaşlı yetişkinler de risk altındadır.
İlginizi Çekebilir: Çinko : Yararları, Eksikliği, Fazlalığı ve Daha Fazlası
Düşük testosteron olduğundan şüphelendiğiniz durumu çinko takviyeleri ile tedavi etmeye çalışmadan önce uygun bir teşhis için doktorunuza görünün. Nedeni çinko eksikliğinden ziyade tedavi gerektiren altta yatan bir durum olabilir.
Imucore24, makale içeriklerini desteklemek için hakemli araştırmalar dahil olmak üzere yalnızca yüksek kaliteli kaynakları kullanır.
Brilla, LR ve Conte, V. (2000). Yeni bir çinko-magnezyum formülasyonunun hormonlar ve güç üzerindeki etkileri. Egzersiz Fizyolojisi Dergisi, 3 (4), 26-36
asep.org/asep/asept/BrillaV2.PDF
Hafiez, AA, El-Kirdassy, ZHM, Mansour, MMS, Sharada, HM ve El-Zayat, EMI (2006). Testis fonksiyonunun düzenlenmesinde çinkonun rolü. Moleküler Beslenme ve Gıda Araştırması, 33 (10), 935-940. Onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/food.19890331007/abstract
Koehler, K., Parr, MK, Geyer, H., Mester, J., & Schanzer, W. (2009). Yüksek doz çinko takviyesinin uygulanmasından sonra steroid hormon metabolitlerinin serum testosteronu ve idrarla atılımı. Avrupa Klinik Beslenme Dergisi, (63), 65-70
nature.com/ejcn/journal/v63/n1/abs/1602899a.html
Erkek hipogonadizm. (2016, 29 Eylül) . mayoclinic.org/diseases-conditions/male-hypogonadism/basics/Causes/con-20014235
Çinko. (2016, 11 Şubat) . ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/#en36
OKUYUN: Çinko Hakkında Tüm Yazılar
Çocukların göremeyecegi, erişemeyeceği yerlerde ve ambalajında saklayınız. Tavsiye edilen günlük dozu aşmayın. Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçemez. İlaç değildir. Hastalıkların önlenmesi veya tedavi edilmesi amacıyla kullanılmaz. Hamilelik, emzirme dönemi, hastalık veya ilaç kullanılması durumlarında doktorunuza danışın. Son tüketim tarihi ve Parti No. için kutunun altına bakınız. Son tüketim tarihi, açılmamış ve uygun koşullarda saklanmış ürün için geçerlidir.
